Hoy vamos a ver 4 formas muy simples para mejorar el foco y la concentración para ganarle tiempo al día y hacer mejor nuestro trabajo.
Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen.
Multitasking
- Qué es
- Gran problema actual
- Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea
- Gran consumo de tiempo y energía
Técnicas para aumentar foco y concentración
- Eliminar distracciones
- Física (revistas, papeles, bolis, televisión…)
- Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…)
- Block sites | Stay focusd
- Saber de antemano lo que tenemos que hacer
- Evitar saltar de tarea en tarea
- Qué y cuando hacer cada cosa
- Time blocking
- Sacar de tu cabeza las distracciones
- Liberar la mente para estar focalizado
- Libreta para apuntar cosas y hacerlas después
- Meditar
- La atención es otro músculo
- Ayuda a ejercitarlo
- Ejemplo 10 min
Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox.
¡Hasta el lunes!